Współczesny świat coraz częściej konfrontuje nas z wyzwaniami, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne. Decyzja o rozpoczęciu terapii to ważny krok, który może przynieść poprawę w życiu codziennym. Zastanawiasz się, kiedy jest ten moment, w którym warto udać się do psychologa? Jakie są oznaki, że potrzebujesz wsparcia? A także: która forma terapii – gabinetowa czy online – będzie dla Ciebie najlepsza? W tym artykule omówimy te kwestie, a także przedstawimy, w jakim wieku najczęściej osoby korzystają z pomocy psychoterapeuty i kiedy jest właściwy moment, aby rozważyć taką pomoc.
Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa?
Decyzja o psychoterapii często przychodzi, kiedy odczuwamy, że nie radzimy sobie z emocjami lub życiowymi trudnościami. Oto najczęstsze sygnały, które mogą świadczyć o tym, że warto rozważyć wizytę u psychologa:
- Problemy emocjonalne
Jeśli odczuwasz trudności w kontrolowaniu swoich emocji, takie jak nadmierny gniew, lęk, smutek lub przygnębienie, które utrzymują się przez dłuższy czas, to może być sygnał, że potrzebujesz wsparcia specjalisty. - Długotrwały stres i lęk
Nieustanny stres, napięcie i lęki, które nie pozwalają normalnie funkcjonować w życiu codziennym, są częstymi powodami, dla których warto skorzystać z terapii. Zaburzenia lękowe, które obejmują np. ataki paniki, mogą wymagać pomocy specjalisty, aby nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z tymi emocjami. - Problemy w relacjach
Trudności w związkach, rodzinie czy w pracy, konflikty, które wydają się nierozwiązywalne, to kolejne powody, by zwrócić się po wsparcie psychologa. Terapia może pomóc zidentyfikować wzorce, które prowadzą do problemów, oraz nauczyć skuteczniejszych sposobów porozumiewania się. - Traumatyczne przeżycia
Strata bliskiej osoby, przemoc, wypadek czy inna trauma mogą pozostawić głęboki ślad na psychice. Terapia pomoże przepracować te wydarzenia i odbudować równowagę emocjonalną. - Niska samoocena
Jeżeli stale masz poczucie, że jesteś gorszy od innych, czujesz się niewystarczający lub masz trudności w akceptowaniu siebie, psycholog pomoże Ci zrozumieć te przekonania i nauczy, jak budować pozytywny obraz własnej osoby.
Kto najczęściej korzysta z pomocy psychoterapeuty?
Z badań wynika, że osoby w wieku od 25 do 45 lat najczęściej zgłaszają się po pomoc psychologiczną. Jest to grupa wiekowa, która często staje przed wieloma wyzwaniami związanymi z życiem zawodowym, związkami czy zakładaniem rodziny. To czas, w którym pojawiają się różne stresory, takie jak presja osiągnięć, problemy w relacjach międzyludzkich czy trudności w łączeniu pracy z życiem osobistym.
Jednakże, coraz częściej osoby młodsze, w wieku 16–24 lata, również zaczynają korzystać z pomocy psychologicznej. Młodzież i młodzi dorośli mierzą się z problemami związanymi z tożsamością, akceptacją społeczną, presją wynikającą z mediów społecznościowych oraz problemami wynikającymi z życia w świecie zdominowanym przez technologię. Często towarzyszy im poczucie osamotnienia, lęki społeczne, a także problemy z samooceną.
Pomoc psychoterapeutyczna może być potrzebna już w okresie dzieciństwa i wczesnej młodości, gdy pojawiają się trudności emocjonalne, zaburzenia zachowania czy inne problemy wynikające np. z trudnych sytuacji rodzinnych. Terapia dzieci i młodzieży jest coraz powszechniejsza, zwłaszcza w sytuacjach, gdy młode osoby doświadczają traumy, przemocy czy zaburzeń lękowych.
Terapia online – zalety i wady
Terapia online zyskuje na popularności, szczególnie wśród młodszych osób, które preferują elastyczność i wygodę, jakie oferuje taka forma terapii. Według badań Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA), skuteczność terapii online jest porównywalna do terapii w gabinecie, zwłaszcza w leczeniu zaburzeń lękowych i depresji. Oto główne zalety terapii online:
- Dostępność z każdego miejsca
Terapia online pozwala na kontakt ze specjalistą bez względu na miejsce zamieszkania. Jest to idealne rozwiązanie dla osób mieszkających w mniejszych miejscowościach lub mających trudności z dojazdem do gabinetu. - Elastyczność i wygoda
Możliwość odbywania sesji z dowolnego miejsca to duży plus dla osób z napiętym grafikiem. Nie musisz tracić czasu na dojazdy – sesje możesz odbywać w domu, w pracy lub nawet w podróży. - Mniej stresujące środowisko
Niektórzy pacjenci czują się bardziej komfortowo w znanym sobie środowisku, jak własny dom, co ułatwia otwarcie się i poruszanie trudnych tematów. - Oszczędność czasu i większa anonimowość
Terapia online pozwala zaoszczędzić czas, a dla osób, które obawiają się stygmatyzacji, taka forma kontaktu zapewnia większe poczucie anonimowości.
Terapia w gabinecie – kiedy warto wybrać tradycyjną formę terapii?
Mimo rosnącej popularności terapii online, tradycyjne spotkania w gabinecie nadal mają swoje niepodważalne zalety, szczególnie dla osób, które cenią sobie bezpośredni kontakt. Oto, dlaczego warto rozważyć terapię w gabinecie:
- Bezpośredni kontakt i więź terapeutyczna
Spotkania twarzą w twarz sprzyjają budowaniu głębszej relacji z terapeutą. Kontakt bezpośredni, obserwowanie mowy ciała i niewerbalnych sygnałów może wzmacniać więź terapeutyczną, co jest kluczowe dla wielu osób. - Bezpieczna przestrzeń terapeutyczna
Gabinet terapeutyczny to neutralne miejsce, które pozwala na oderwanie się od codziennych zmartwień i pełne skupienie na terapii. Dla niektórych pacjentów to fizyczna przestrzeń zapewniająca poczucie bezpieczeństwa. - Wsparcie w kryzysowych momentach
W przypadku pracy nad traumą, silnymi emocjami czy głębokimi problemami, fizyczna obecność terapeuty może być nieoceniona. Terapeuta może zaoferować natychmiastowe wsparcie w trudnych momentach.
W jakim wieku można potrzebować pomocy psychoterapeuty?
Nie ma jednoznacznego wieku, w którym możemy potrzebować pomocy psychologicznej. Problemy emocjonalne mogą dotyczyć zarówno dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. Terapia dzieci i młodzieży koncentruje się na radzeniu sobie z trudnościami rozwojowymi, zaburzeniami zachowania, problemami w szkole czy w relacjach rodzinnych. Dorośli częściej zgłaszają się z problemami zawodowymi, relacyjnymi czy związanymi z życiem osobistym.
Badania pokazują, że wczesna interwencja, nawet u bardzo młodych osób, może zapobiec pogłębianiu się problemów psychicznych w dorosłym życiu. Dlatego warto rozważyć pomoc psychologa, jeśli problemy emocjonalne lub behawioralne pojawiają się już w dzieciństwie.
Tutaj znajdziesz porady psychologów i psychoterapeutów, a także gabinety i specjalistów oferujących psychoterapię online: TuPsycholog.pl
Podsumowanie
Niezależnie od wieku, każdy z nas może potrzebować wsparcia psychologicznego w trudnych momentach życia. Ważne jest, aby nie ignorować objawów, które mogą świadczyć o problemach emocjonalnych, i podjąć decyzję o terapii. Zarówno terapia online, jak i w gabinecie mają swoje zalety – wybór zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji.
