Jaka jest tajemnica długiego życia?

Co należy zrobić, aby żyć długo i szczęśliwie? Odpowiedź na te pytania nie jest taka ciężka. Niektórzy zazdroszczą tym, którzy mogą żyć długo i do tego cieszyć się zdrowiem. Nie ma jednak co zazdrościć, tylko trzeba dbać o siebie i starać się robić wszystko, aby też szczęśliwie dożyć późnej starości.

Nie jedna osoba zazdrości tym, którzy potrafią dożyć sędziwego wieku, a mimo to, cały czas są aktywni i prowadzą aktywniejsze i lepsze życie, niż nie jedna młoda osoba. Jaka jest tajemnica tak długiego życia? Co należy robić, aby żyć długo i szczęśliwie? Jasnych odpowiedzi nie znajdziecie nigdzie, lecz możecie nieco zmienić swoje życie, według rad, z którymi możecie zapoznać się poniżej.

Przede wszystkim myśl o sobie

Wiele osób w dzisiejszych czasach o tym zapomina, lecz bardzo ważne jest to, aby zwracać dużą uwagę na własną osobę, na to, jak się czujemy, jakie drzemią w nas emocje i jakie mamy potrzeby. Bardzo ważne jest, aby dbać właśnie o tę sferę psychiczną, ponieważ jest ona bardzo ważna, aby nie tylko być szczęśliwym, lecz także motywować się do pracy nad sobą i swoim ciałem i przede wszystkim trzymać się swoich postanowień.

Jeśli chcemy dożyć tego wieku, co teraz wielu ludzi z dawnych pokoleń dożywa, to może nieco warto trochę zainteresować się ich życiem, sposobem życia, odżywianiem się, a także tym, jak utrzymują relacje z innymi. Tak naprawdę to każdy szczegół jest bardzo ważny, ponieważ ze wszystkiego możemy zebrać jakieś inspiracje, którymi następnie można się kierować. Oczywiście wiele osób, które dożyło nawet 90 lub 100 lat, wypowiada się na temat swojego życia, że zawdzięczają je przykładowo alkoholowi. Lepiej jest akurat z takich rad nie czerpać, ponieważ może się okazać, że tak naprawdę świadczyło o tym coś innego, być może to były geny, ale na pewno alkohol nie pomaga w osiągnięciu celu, jakim jest przeżycie długiego i szczęśliwego życia.

Wiele osób nie zwraca uwagi na to, jak wygląda ich codzienność. Żyją w ciągłym pośpiechu i na nic nie mają czasu. Dodatkowo jeszcze uczestniczą w wyścigu szczurów, ponieważ uważają, że to jest właśnie ich cel w życiu, to znaczy być lepszym od innych i dać się zauważyć. Tylko że te wyścig szczurów odbywa się przez całe życie i ciężko jest stwierdzić, że w jakikolwiek sposób ma on wspomóc zdrowie. Raczej przysparza on wielu problemów zdrowotnych, które wynikają z nerwów, niewyspania się i przemęczenia. Trzeba nauczyć się cieszyć codziennością. Może zabrzmi to dziwnie, ale wiele osób nie potrafi cieszyć się swoim dniem. Większość raczej na wszystko narzeka, nie zauważając tych wszystkich detali, które sprawiają, że życie jest piękne.

Trzeba zmienić swój sposób bycia. Na początek warto może poznać swoją wartość. Pozwoli to bardzo zmodernizować plan dnia. Jeśli ktoś wie, że jest specjalistą w jakiejś dziedzinie i wykonywanie czegoś w niej sprawia mu radość, to powinien przemienić to na swoją pracę. Wszelkie prace, które są tylko źródłem stresu i zmęczenia, nawet jeśli przynoszą dużo pieniędzy, nie powinny być wykonywane. Z pracy należy czerpać radość. To hobby powinno być pracom lub chociaż małymi kroczkami powinno się dążyć do tego, by stało się ono tym codziennym zajęciem, na którym można zarabiać.

Prócz pracy, bardzo ważny jest także czas po niej. Czyli po pierwsze, nie należy przynosić pracy do domu. Nawet jeśli wiąże się ona z hobby, to praca nadal jest w pewnym sensie pracą i należy dać mózgowi odpoczynek od niej. Jeśli zajmowalibyśmy się pracą przez cały czas, to mimo że na początku przynosiłaby ona nam radość, to po pewnym czasie po prostu by nam się zbrzydła. Na pracę należy przeznaczyć sobie 8 – 10 godzin dziennie i ani godziny więcej. Reszta to ma być czas wolny.

A co można robić w czasie wolnym? Wszystko, na co ma się tylko ochotę. To ma być sposób na wyluzowanie i oderwanie się od rzeczywistości. Czyli może to być też hobby, lecz najlepiej w nieco innej formie. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest także wybieranie się na bilard, do kina, czy na spotkanie ze znajomymi lub rodziną. Wszystko, co pozwoli zapomnieć o codziennych trudach, będzie dobre.

Takie wyznaczanie sobie planu dnia, będzie sprawiało, że będziemy mieli nad nim panowanie, co pozwoli nam na spokojniejsze życie. Przede wszystkim także oddzieli obowiązki od luźnego spędzania czasu i pozwoli znaleźć czas na coś przyjemnego. Jeśli chodzi o zmiany psychiczne, to nie można również zapomnieć o tym, jak ważne jest, aby przy zmianie swojego życia się motywować. Może to być różna motywacja, można wyznaczać sobie cele i po ich osiągnięciu nagrody. Wszystko, co będzie powodowało, że poprawimy swoje życie, będzie dobrym rozwiązaniem.

Jesteś tym, co jesz

Niby wiemy, że niezdrowe jedzenie bardzo nam szkodzi, jednak i tak nie unikamy jego. Przez kilka dni pamiętamy, że coś jest bardzo niezdrowe i pełne chemii, lecz potem olewamy ten fakt i zapominamy o nim. Bardzo ważne jest, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe na tyle, by codzienne posiłki stały się zdrowe i pożywne i opierały się na kilku zasadach. Na początku może mieć to spory związek z typową dietą, lecz po pewnym czasie okaże się, że jest to jednak nieco luźniejsze podejście, ponieważ dieta ma prowadzić do poprawy figury, a tutaj zdrowe odżywianie ma prowadzić do lepszego samopoczucia i stanu narządów wewnętrznych, dzięki czemu zapewnimy sobie nieco dłuższe życie.

Na samym początku „diety”, nie ma coś się od razu brać za głodówkę i bardzo zdrowe produkty. Najskuteczniejsze będą małe kroczki, które w końcu zmienią się w nawyki, a także dokładny plan, który pomoże wszystko ładnie ustawić i będzie dobrym informatorem, co i jak robić. Zacznijmy więc od tworzenia swojego pierwszego planu zmiany nawyków żywieniowych. Najpierw należy przez kilka dni dokładnie notować to, jak wyglądają nasze posiłki, jaka jest ich częstotliwość, z czego się składają, a także jaka jest ich kaloryczność i jak się przed nimi czujemy i po nich. Dobrze jest także przejrzeć swoją lodówkę i spiżarnię i zobaczyć, co ciekawego tam mamy, ponieważ potem będzie łatwiej nam usunąć z domu wszystkie niezdrowe produkty według listy.

Teraz należy sobie spokojnie usiąść i wszystkie notatki przeanalizować. Po pierwsze należy zobaczyć, czy trzymamy się zasady, że w ciągu dnia należy zjadać 5 posiłków. Jeśli nie, to będzie to, od czego zaczniemy. Musimy pokazać naszemu żołądkowi, że przez cały dzień regularnie będzie on otrzymywał dawki energii i nie musi magazynować dodatkowej, w postaci tłuszczu. Takie rozdzielenie sobie posiłków jest także dobrym sposobem na to, aby regulować swoje uczucie głodu.

Nastał czas na wykreślanie produktów z listy i pozbycie się ich. Na samym początku należy popatrzeć, w jakich produktach znajduje się najwięcej szkodliwej dla nas chemii, które są najbardziej nią naszpikowane i które po prostu wpływają na to, że w naszym organizmie odkładają się toksyny. Mimo że wiele takich rzeczy nam może smakować, to są one jednak bardzo niezdrowe i powinniśmy się ich pozbyć. Jednak dla chcącego nic trudnego i raczej nie będzie problemu ze znalezieniem na ich miejsce czegoś zdrowszego, co równie dobrze może nam smakować. Jeśli chemii już u nas nie ma, to czas na pieczywo i ryż, a także makarony. Bardzo trzeba uważać na białe pieczywo, ponieważ jest ono niezdrowe. Jeśli tylko istnieje taka możliwość, najlepiej jest kupować wszystko, co jak największej części jest pełnoziarniste. Jeśli chodzi o ryż i makaron, to również lepiej jest wybierać ten ciemny, a także różne kasze, które są bardzo zdrowe i szybko się nimi nasycimy.

Czas na coś, co może nas nieco zaboleć, ale trzeba to zrobić. Ze swojej codziennej diety należy usunąć cukier. Po pewnym czasie można będzie sobie raz na jakiś czas pozwolić na nieco słodkości, jednak na początku lepiej jest dać odpocząć organizmowi i oczyścić go z jego nadmiaru. Nie musimy jednak całkowicie rezygnować ze wszystkiego, co jest słodkie. Oczywiście możemy ratować się zdrowymi i słodkimi owocami, a także miodem, który jest bardzo zdrowy i podnosi naszą odporność. Jeśli już będziemy powoli wracali do cukru, bo nie możemy się mu oprzeć, to jako zamiennik cukru białego, lepiej jest używać cukru brązowego, ponieważ jest on zdrowszy.

Teraz już pozostało nam tylko coś, co przyspieszy w organizmie spalanie tłuszczu i pomoże usuwać z niego wszelkie toksyny, czyli woda. Organizm ludzki bardzo potrzebuje wody do dobrego funkcjonowania. Każdego dnia dorosły człowiek powinien dostarczać jej co najmniej 2 litry, a jeszcze większe ilości, gdy na przykład dużo ćwiczy i się poci lub jest duża temperatura na zewnątrz, ponieważ wtedy woda z organizmu ulatnia się bardzo szybko.

Czas na sport

Trochę sportu jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a wręcz przeciwnie. Sport to idealny środek odmładzający. Dzięki niemu lepiej się czujemy, zapobiegamy wielu chorobom, wspieramy nasz układ oddechowy, krążeniowy i odpornościowy, a także sprawiamy, że dzień jest milszy i radosny. Nie jesteście pewni, co do tego ostatniego? Dowodem na to, że uprawianie sportu może nas wprawić w dobry humor, jest informacja, że podczas ćwiczeń organizm człowiek wydziela endorfiny, czyli hormon szczęścia.

Oczywiście nie każdy lubi się ruszać. Jeśli jednak kto naprawdę chce coś zmienić w swoim życiu, to powinien wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia, które tylko nieco wprawią w ruch jego ciało. Wystarczy chwila spaceru dziennie, czy też wycieczka rowerem i już robimy bardzo dużo dla swojego ciała. Wykorzystajmy uprawianie sportu, jako możliwość zrobienia czegoś dobrego dla siebie. Niech zamieni się to w pasje i przyjemność. Jeśli komuś nie podobają się takie formy, jak bieganie, czy jazda na rowerze, a pocenie się na siłowni nie jest dla niego, to zawsze można uprawiać gimnastykę, fitness, czy nawet grać w ping-ponga. Każda aktywność będzie doceniona przez nasze ciało i ono bardzo szybko nam się za nią odwdzięczy.

Uprawiać sport możemy tak naprawdę w każdym wieku i nie ma żadnych ograniczeń. Jedyne co nas może od tego powstrzymać, to jakieś przeciwności związanie z urazami i chorobami naszego ciała. Na początku skłońmy się nawet na spacer do pracy, czy szkoły, zamiast jazdy samochodem i to już i tak będzie dużo. Potem tylko wystarczy rozszerzyć trochę swoją aktywność i tak właśnie staniemy się prawdziwymi sportowcami.

Małymi kroczkami do celu

Myślenie o swoim życiu w długiej perspektywie nie jest łatwe. Jednak naprawdę warto ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, a także miło spędzać czas, aby kiedyś móc się cieszyć spokojem i zdrowiem. Oczywiście nie jest powiedziane, że to jest właśnie idealna recepta na długowieczność, jednak na pewno trzymanie się tych kilku zasad może pomóc w tym, by jak najdłużej żyć.