Jakie witaminy w trakcie ciąży – Ciąża to bez wątpienia jeden ze wspanialszych okresów w życiu każdej kobiety. Wiąże się on jednak z wieloma wyrzeczeniami i potrafi bardzo obciążyć nasz organizm. Ważne jest więc, by w czasie ciąży
dbać o siebie dużo mocniej niż normalnie, pamiętając o bezpieczeństwie swoim i dziecka.
Jakie witaminy w trakcie ciąży ?
Podczas planowania
Tak naprawdę już wtedy, gdy planujemy zostać rodzicem, powinniśmy zadbać o odpowiedni poziom witamin w organizmie. Zasada ta dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Najczęściej polecany jest oczywiście kwas foliowy. Niestety ciężko znaleźć go w żywności, dlatego zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego w tabletkach.
Dlaczego warto?
Kwas foliowy chroni dziecko przed wadami układu nerwowego, a dokładniej cewy. Zażywając go mamy większą pewność, że maluch będzie rozwijał się prawidłowo. Co więcej, minimalizuje on także ryzyko poronienia i wczesnego porodu. Warto więc odpowiednio wcześnie rozpocząć jego przyjmowanie.
Inne witaminy
Rzecz jasna sam kwas foliowy to nie wszystko. Istnieją bowiem liczne suplementy dla kobiet w ciąży, które są zalecane zarówno przed w trakcie, jak i po porodzie. Jedną z ważniejszych witamin, jest witamina D. Ciężarne powinny przyjmować ją regularnie by ustabilizować poziom fosforu i wapnia we krwi. Jest ona także bardzo ważna dla ochrony układu odpornościowego dziecka. Lekarze zalecają ją, by zmniejszyć ryzyko tak zwanego stanu przedrzucawkowego.
Co z żelazem?
To kolejny suplement, który powinna przyjmować kobieta w ciąży. W tym okresie poziom żelaza niestety znacznie spada. Na szczęście żelazo występuje w żywności, dlatego już odpowiednio zbilansowana dieta będzie miała pozytywny wpływ na jego poziom w organizmie. Jest on istotny nie tylko dla kobiety ale również maleństwa. Pomaga na przykład w kształtowaniu mózgu. Co więcej usprawnia funkcjonowanie łożyska.
Wybierając suplementy dla kobiet w ciąży, sprawdźmy, czy zawierają one witaminy z grupy B, magnez, kwas foliowy, a także witaminę E. Wszystkie te składniki są istotne zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla prawidłowego rozwoju maleństwa.
Witam,
Sama jestem w ciąży i sporo czytałam o odpowiedniej suplementacji witamin podczas ciąży. Wydaje mi się, że najbardziej obiektywnym źródłem jest opinia Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących.
Według tego tekstu najbardziej są nam potrzebne:
1. kwas foliowy – niedobór może spowodować niedokrwistość megaloblastyczną, wzrost ryzyka wad otwartych OUN, wady serca, wady układu moczowego, wzrost ryzyka poronienia i zakrzepicy. W przypadku braku kwasu foliowego w diecie już po 4 miesiącach ciąży wyczerpią się nam jego zapasy.
2. Wielonasycone kwasy tłuszczowe (Oleje Omega 3) – Odpowiednia suplementacja zapobiega przedwczesnemu porodowi (w 5,6,7 msc.), wpływa na prawidłowy rozwój siatkówki oka oraz na percepcję wrażeń wzrokowych i ich zamianę na impulsy nerwowe.
3. Żelazo – Niedobór może spowodować anemie a co za tym idzie: przedwczesny poród, niedokrwistość zarówno u nas drogie mamy jaki u naszych maluszków oraz dużo niższą tolerancję na wysiłek fizyczny
4. Jod – niedobór jodu może być przyczyną powstania wola tarczycowego, ale co groźniejsze może również doprowadzić do niedorozwoju umysłowego dzidziusia
5. Witamina D3 – ta witamina jest nam potrzebna nie tylko podczas ciąży, jest bardzo ważna ponieważ obniża ryzyko zachorowania na część nowotworów (np. lita grubego i sutka). Niedobór podczas ciąży ale nie tylko może doprowadzić do zaburzenia gospodarki mineralno wapniowej co prowadzi do osteopenii a dalej do osteoporozy. Obniża również ryzyko wystąpienia BV.
6. Magnez – wpływa na prawidłową gospodarkę mineralną kości, a jak wiemy jest to dla nas nie mały problem. Niedobór tego minerału może powodować zaburzenia przewodnictwa nerwowo – mięśniowego, zmniejsza również kurczliwość mięśni.
7. Witamina K2MK7 – Ja ją biorę ponieważ przez nią lepiej przyswajalna jest witamina D3
8. Selen – Ja dodatkowo suplementuje selen ponieważ bardzo pozytywnie wpływa na odporność.
Ja suplementuje te witaminy korzystając ze sklepu witaminas.pl. Mają tam witaminy w najniższych cenach (nie znalazłam w internecie aby powyższy pakiet był gdzieś tańszy) i sprzedają tam sprawdzone, certyfikowane marki Formeds i Puritan Prides. Poniżej podaje link do pakietu dla kobiet w ciąży według mnie warto skorzystać:
Jeżeli chciałybyście doczytać więcej to zamieszczam link do pełnej rekomendacji PTG:
Witaminy w ciąży są bardzo ważne. Ja na razie planuję i teraz już wiem, co powinnam zażywać. Zaraz idę do apteki i będę wiedziała co kupić i jak bardzo ważne są witaminy.
Kwas foliowy to podstawa! Po nadto przed zajściem w ciążę pomoże w nią zajść. Witaminy dla kobiet w ciąży powinny zawiera wszystkie potrzebne kobiecie w tym okresie witaminy.